Un tema muy recurrente en las salas fitness. Hay instructores que aún no se encuentran debidamente capacitados o informados, recomendando hacer ejercicio con faja prácticamente para su uso diario durante todo el entrenamiento, atribuyéndoles beneficios inexistentes, causando una mal información que va pasando de boca en boca.
Infinidad de veces he visto a gente entrenando con faja, y entrenadores recomendándolas “para moldear la cintura” “para bajar la pancita” “para quemar más grasa” que dicho sea de paso son completamente falsas.
Vamos por puntos. El uso de las fajas en el
gimnasio tiene la finalidad de darle un pequeño soporte tanto a la zona
lumbar como abdominal, si es que se tiene una molestia o alguna lesión, también
si se está recuperando de alguna operación de dicha zona.
Quema de grasa
Se le ha atribuido a la faja la quema de
grasa localizada, esto se fundamenta en la creencia; que el sudor es un signo de
que uno se encuentra “quemando” grasa.
La realidad es que el sudor también es un mecanismo
de nuestro organismo para enfriar nuestro cuerpo, manteniéndolo estable. Al
colocar una tela que limita el paso de aire, se limita el enfriamiento,
haciendo que nuestro organismo comience a generar sudor para enfriar la zona
con mayor eficiencia con el poco aire que está llegando y así mantener una
temperatura que permita al organismo trabajar sin complicaciones. Lo que
causa en realidad la faja es una pérdida de líquidos, que, dependiendo de la
actividad y el calor del lugar, puede comenzar a causar una leve
deshidratación.
Moldeadora de la cintura
También se le suele atribuir la
funcionalidad de “moldeadora de la cintura”. Esto proviene de su antecesor, el
corsé; que se utilizaba para darle a la cintura una forma estrecha, pero
esto es solo momentáneo y gracias a la compresión que se tiene que realizar
sobre la zona para colocarlo, su uso en aquel entonces era puramente estético
(para ceñirse al ideal estético de la figura de la época) o médico y
tradicionalmente, los corsés eran realizados a medida para una única persona.
Lo único que podrá moldear tu cintura y zona abdominal, no es más que una pérdida de grasa subcutánea y un buen tono muscular. Esto se debe, a que sin importar cuanta presión hagas sobre la zona de forma externa, si tienes gran cantidad de grasa subcutánea (esta grasa es la que se encuentra por encima de los músculos) no podrás moldear tu cintura, puesto que la grasa no tiene ningún tipo de propiedad contráctil o plasticidad que le permita quedarse distribuida o comprimida por le presión externa después de retirada la faja.
La farsa de las creencias
Desafortunadamente como se suelen ver atletas
fitness utilizado estos objetos en el entrenamiento, quienes desconocen del
tema se suelen quedar con la idea de que son útiles. Otros quienes la usan le
dan validez porque les funcionó en su entrenamiento, pero al respecto hay que
dejar las cosas en claro, ellos suelen confundir y relacionar los cambios
naturales de un adecuado entrenamiento con el uso de la faja, lo cual denota
poco conocimiento del tema.
Un adecuado entrenamiento con o sin faja va a
causar un cambio estético favorable. Por último, cuando se realiza
todo el entreno con soporte de este tipo, se le quita carga de trabajo a la
zona media del cuerpo, también conocida como core, que comprenden los
músculos abdominales, oblicuos y lumbar principalmente, causando con el tiempo
una pequeña descompensación y debilitamiento de la zona.
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